Health Feeds
| 8 เคล็ด (ไม่ลับ) หลับสบาย |
| เขียนโดย Mama | |
 คุณมีอาการแบบนี้หรือไม่? ระหว่างนอนรู้สึกว่าสมองยังคง
คิดเรื่องต่างๆ อยู่ หลับไม่สนิทตื่นเป็นระยะ
บ่อยครั้งตื่นในตอนเช้าด้วยความงัวเงีย และรู้สึกไม่แจ่มใสไปทั้งวัน
นั่นเป็นเพราะคุณกำลังเข้าใกล้วงจรของอาการนอนไม่หลับ
นอนไม่หลับ นับ เป็นอาการยอดฮิตของหลายๆ คน ที่ส่วนมากเกิดจากความเครียด โดยเฉพาะวัยเรียนและวัยทำงาน ที่กังวลเกี่ยวกับงานและเรื่องต่างๆ มากเกินไป จนกลายเป็นความคิดมาก เครียด และนอนไม่หลับ บ่อยครั้งในระหว่างวันจะรู้สึกง่วงนอนและอ่อนเพลีย ส่งผลให้การเรียนการทำงานขาดประสิทธิภาพ เกร็ดน่ารู้ มี Tips ง่ายๆ ช่วยให้หลับสบายมาฝากกัน 1.ตื่นและนอนให้เป็นเวลา โดยใน 1 วัน ควรนอนให้ได้ 8 ชั่วโมง และทำให้เป็นประจำทุกวัน 2.ฝึกนั่งสมาธิก่อนนอน เพื่อไม่ให้จิตใจฟุ้งซ่าน 3.วางแผนงานที่จะสะสางในวันพรุ่งนี้ให้เป็นระบบ เพื่อลดการคิดซ้ำซาก 4.อย่ากังวลกับงานจนเกินไป เมื่อถึงเวลานอนก็ควรนอนให้หลับสนิท เพื่อพักสมอง และเตรียมลุยงานในวันพรุ่งนี้ ซึ่งจะเป็นผลดีกับประสิทธิภาพของงาน 5.หากลิ่นหอมอ่อนๆ จากน้ำมันหอมระเหยวางในห้อง จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น 6.ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน จะช่วยคลายเครียด ผ่อนคลายประสาท 7.หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ น้ำอัดลม ช็อกโกแลต เนื่องจากมีคาเฟอีนกระตุ้นทำให้นอนไม่หลับ 8.เปิดเพลงเบาๆ ฟังสบายๆ จะให้ความรู้สึกสงบ เพราะ... การหลับสนิทเป็นการพักผ่อนที่ช่วยชาร์จพลังที่ดีที่สุด ดังนั้น การสร้างสุขลักษณะการนอนที่ดี รู้จักผ่อนคลายเรื่องเครียดกังวล จะส่งผลดีต่อร่างกาย-สติปัญญา และช่วยบอกลาอาการนอนไม่หลับได้.  ขอขอบคุณข้อมูล จาก หนังสือพิมพ์เดลินิวส์ |
| < ก่อนหน้า | ถัดไป > |
|---|
มอบรัก & Love
|
|||||||||||
|
|
|
|||||||||
ผู้ชายจำนวนมหาศาลเป็นห่วง " ลีลาการแสดงออก " ของตัวเองขณะมีเซ็กซ์ นักจิตวิทยาทางเพศ เชื่อว่า ไม่มีผู้ชายคนไหนเป็นนักรักที่เลวร้ายเกินไป ยกเว้นคนที่จิตใจหยาบกระด้างจนกู่ไม่กลับจริงๆ แต่ถึงอย่างไร ก็ยินดียกตัวอย่าง 15 พฤติกรรมที่ผู้ชายสามารถนำไปปรับปรุงเรทติ้งของตัวเอง (ในหมู่สาวๆ) 
ผู้หญิงฉลาดรักย่อมรู้จักผู้ชายในหลายแง่มุม แต่ที่ควรรู้จักคือจิตใจของเธอเองรู้จักศักยภาพและคุณค่าในตัวชัดเจน
ผู้ชายประเภทนี้ที่คุณอยากห่างไกลแต่มันไม่ยอมไปซะทีเรามีวิธีดีๆ 
กฎข้อที่ 1 อย่าต้องการมากเกินไป ........................................
สาระที่น่าสนใจ
-
ข่าวสุขภาพ >> ข่าวสุขภาพ Hot
การล้างหน้าถือ เป็นการทำความสะอาดผิวหน้า ที่ทุก ๆ คนสมควรจะกระทำเป็นประจำอยู่แล้ว เพราะในแต่ละวันเรามักจะต้องเจอฝุ่นควันต่าง ๆ ไหนจะเครื่องสำอางค์ต่าง ๆ อีก ดังนั้นการล้างหน้าจึงเป็นการชำระล้างสิ่งสกปรกต่าง ๆ ที่อยู่บนผิวหน้าให้หมดไปอ่านรายละเอียดเพิ่มเติม...
-
ข่าวสุขภาพ >> ข่าวสุขภาพ Hot
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม...
ปากหวานคืออาการของคนพูดจาไพเราะ ฟังเพราะเสนาะโสต แต่ถ้าหากเกิดอาการปากแห้งขึ้นมา ขอบอกให้คุณทราบก่อนเลยว่า ไม่เกี่ยวกับปากหวานเป็นแน่ แล้วปากแห้งเกิดจากอะไรล่ะ? -
ข่าวสุขภาพ >> ข่าวสุขภาพ Hot
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม...
เคล็ดลับน่ารู้วันนี้ที่เอามาฝากกัน เป็นเรื่องเกี่ยวกับ
วิธีการคลายเครียดค่ะ ไม่ต้องออกไปเที่ยวที่ไหน
เพื่อคลายเครียดให้สิ้นเปลืองเงิน เพราะ การดื่มน้ำ ก็ช่วย
คลายความเครียดได้นะ ไปอ่านกันเลยค่ะ
-
ข่าวสุขภาพ >> ข่าวสุขภาพ Hot
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม...
มีอะไรอยู่ใต้กระโปรง 7 ความลับที่ผู้หญิงต้องรู้
... ความลับที่ 1 ออกัสซั่ม รักษาปวดหัวไมเกรนและปวดท้องเมนส์ -
ข่าวสุขภาพ >> ข่าวสุขภาพ Hot
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม...
เริ่มตื่นเต้นกับ
เครื่องสำอางคอลเล็คชั่นใหม่ประจำฤดูหนาวนี้กับ Cle de Peau Beaute
ที่ได้เมคอัพอาร์ติสท์ อย่างคุณลูเชีย เปียโรนี่
ที่มาบอกเทคนิคแต่งตาให้สวยไม่ว่าจะรูปทรงไหน
จำไว้ว่าอยากให้เด่นต้องไฮไลท์ อยากลดขนาดให้เฉดดิ้งตามนี้เลย -
ข่าวสุขภาพ >> ข่าวสุขภาพ Hot
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม...
โรคผมร่วง : ยิ่งเครียดยิ่งร่วง แต่อีกปัจจัยหนึ่งที่คุณอาจไม่เคยคิดนั่นก็คือการขาดแสงอาทิตย์
สังเกตหรือไม่ว่า ส่วนใหญ่แล้วพนักงานฯจะไม่ค่อยได้รับแสงแดดในยามเข้า แดดในยามเช้าจะช่วยให้เรา... -
ข่าวสุขภาพ >> ข่าวสุขภาพ Hot
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม...
การ
ดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องยาก แต่การควบคุมตัวเองเรื่องอาหารยากกว่า
ดังนั้นหากใครที่กำลังคิดหาวิธีลดน้ำหนักอยู่ เรามีวิธีแนะนำที่ได้ผล
และไม่เสี่ยง เป็นอันตรายต่อร่างกาย...
-
ข่าวสุขภาพ >> ข่าวสุขภาพ Hot
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม...
สาวๆที่รักสวย รักงาม
หลายคน อาจจะค้นหาวิธีดูแลผิวหน้า ให้สวยอย่างใจ โดยมองข้ามบางสิ่ง
ซึ่งอาจจะเป็นต้นเหตุของริ้วรอย ความหมองคล้ำ ที่ไม่พึงประสงค์
พอเกิดปัญหาบนผิวหน้าของเราเอง
ก็สิ้นเปลืองสรรหาสิ่งต่างๆมาแก้ปัญหาเหล่านั้น
