5 ท่ากระชับอกสวย

ความนิยมของผู้ชม: / 6
แย่มากดีมาก 

เขียนโดย Mr. Health Man

ดัชนี บทความ 5 ท่ากระชับอกสวย หน้า 2 หน้า 2 จาก 2 ท่าที่ 3 ตึงศอก-กางแขน           ยืนตรง แยกเท้าพอประมาณ งอแขนและกางศอกระดับไหล่           ค่อย ๆ เหวี่ยงแขนทั้ง 2 ข้างออกด้านข้าง พร้อมกับแอ่นตัวออกไปด้านหน้าเล็กน้อย หรืออาจก้าวเท้าข้างใดข้างหนึ่งไปทางด้านหน้าในขณะเหวี่ยงแขนก็ได้           กลับสู่ท่าเริ่มต้น และควรทำท่านี้อย่างน้อย 3-5 เซต ท่าที่ 4 ดึงศอกซ้าย-ขวา           ยืนตรง แยกเท้าพอประมาณ ชูแขนทั้ง 2 ข้างขึ้นเหนือศีรษะ หันฝ่ามือเข้าหากัน           ค่อย ๆ ดึงศอกข้างขวาลงมาให้ต่ำกว่าระดับไหล่เล็กน้อย           กลับสู่ท่าเริ่มต้น และเปลี่ยนจากดึงศอกข้างขวา เป็นดึงศอกข้างซ้านแทน           ทำสลับกันประมาณ 3-5 เซต ท่าที่ 5 ก้มตัว-ดึงศอก           ยืนแยกเท้าพอประมาณ กัมตัวขนานกับพื้น แขนทั้ง 2 ข้างเหยียดตรง ปลายมือชี้ลงพื้น           ค่อย ๆ ดึงศอกทั้ง 2 ข้างขึ้นไปทางด้านหลัง ค้างจังหวะไว้           กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำท่านี้ประมาณ 3-5 เซต ขอขอบคุณข้อมูลจาก << ย้อนกลับ - ต่อไป

 

< ก่อนหน้า		ถัดไป >